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2023-03-30 11:17:22
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步骤一:未出声先练气研究资料显示,正常情况下,一个人每分钟呼吸16~19次,每一次呼吸过程约3~4秒;而演唱时,有时一口气多达十几秒,且吸气时间短,呼出时间长,必须掌握将气保持在肺内慢慢呼出的必要要领,所以要先做:(一)“深吸慢气”的练习。
它的要领是:先学会“蓄气”,先压气,排出废气,再用鼻子和舌尖间隙像“闻花”一样,自然松畅地轻吸,吸的要饱,然后气沉丹田,慢慢地放松胸腔,呼出气来,呼出气来。(二)数码深吸慢呼练习
第一步叫做“吸提推”,“吸提”的气息向里向,“推”的气息向外向下,“推”的同时做了“推”动作。建议使用三种练习
数数练习:「吸提」与前面。同时在“推”的同时轻声地数“”——口气反复数,数到这口气尽,看看你能重复数几次。
「数枣」练习:「吸」前。同时在《推》中轻声:“出东门过大桥,大桥下一树枣,拿竹竿去打枣,青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣三个枣,看你能数多少个枣。重复4-6次。
「数葫芦」练习:「吸」与前面。一边轻轻地念着:“金葫芦,银葫芦,一口气也数不出24个葫芦(吸足气)一个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦儿……”数数、“数枣”、“数葫芦”控制气息,使其越练越不能跑气。腹胀一开始就会出现酸痛,练习一段时间,就会自觉大有进步。(三)深吸慢呼长音练习
在练习呼吸之后,声音逐渐增多。此练习仍以气功为主,发声为辅,在推的同时,择一中低音区,轻柔地发“啊”音(“大嗓门”),“啊”是“外送”(“外”)。一次一次,声音出口呈圆筒型波浪式推进,可以拉多长,反复练习。(四)声、气各半练习是“托气断音练习”。用手插腰或护腹,一口气从前额向前额部冲出,声音以中低音为主,有弹性,腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出,我们介绍三种练习:
一口气把气放在嘴里,快速地发出“打里拍打啦,啪啪啦”(反复)到这口气要尽时发出“啪啪”的断音。重复4-6次。
“哈工哈)—(反复)(加快)哈,哈,哈,哈,哈……”一声响亮,一声“哈工哈)”。
一口气绷足,先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚,嘿厚……”加快到气力不支为止,反复练习。
通过这个阶段的练习,气为本,气为本,气为声之帅,已基本饱满,“容气之所”已基本兴奋、活跃起来,而声音一直处于酝酿、保护之中,在此基础上就已经准备好了。
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